Utthita Hasta Padangusthasana è la posizione della mano che afferra l’alluce, asana di equilibrio di media difficoltà, ben conosciuta da chi pratica Ashtanga Yoga perchè rappresenta una delle posizioni in piedi della prima serie.
Oltre alla stabilità e al radicamento questa asana richiede un buon allungamento delle catene muscolari posteriori e dei tendini, oltre ad un lavoro sui muscoli adduttori delle gambe e grande controllo della fascia addominale.
Quest’asana è legata a Manipura, il terzo chakra, che lavora sul fuoco interiore e la volontà, necessari anche per mantenere equilibrio e concentrazione per “rimanere” stabili nella posizione.
In questo video Ariane Ravazzi propone la variante semplificata di Utthita Hasta Padangusthasana, per poi passare all’intermedia e all’avanzata, per incoraggiare tutti a cimentarsi in questa posizione, qualunque sia il livello di pratica. Ricordiamoci sempre che nello yoga, la cosa più importante è l’intenzione!
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