Nello Yoga il ciclo di posizioni in piedi dei Guerrieri lavorano sul mantenimento del nostro centro e sulla forza di volontà.
In tutte le sue varianti Virabhadrasana potenzia le gambe, coltiva la stabilità dell’addome e rafforza tutta la parte superiore del corpo.
In questa sequenza Ariane Ravazzi, partendo dalla posizione del secondo guerriero (Virabhadrasana 2), ci propone due varianti.
La prima è il guerriero rovesciato, Viparita Virabhadrasana, che agisce sull’apertura del petto, del busto e sull’inarcamento all’indietro della colonna vertebrale.
La seconda è quella del guerriero umile, Baddha Virabhadrasana, che lavora su apertura di bacino e allungamento di spalle, braccia e schiena.
Ricordiamoci di mantenere ogni posizione per almeno cinque respiri e di sentire il profondo radicamento dei piedi a terra.
Clicca qui per vedere il video realizzato in collaborazione con My Personal Trainer.
